BCAA

Un muscle est constitué de protéines

On peut imaginer qu’une protéine est un mur de briques et que chacune des briques est un acide aminé

Certains de ces acides aminés jouent un rôle essentiel dans la constitution du muscle, mais aussi dans sa reconstruction après l’effort ; en particulier les « BCAA »

Les « BCAA » ce sont 3 acides aminés: la Valine, la Leucine, et l’Isoleucine

Lors d’efforts physiques qui sollicitent les masses musculaires avec intensité il est intéressant d’apporter ces BCAA avant l’effort et après l’effort :

  • Avant l’effort pour éviter que le muscle ne « tape » dans ses propres réserves (en quelque sorte éviter de « bouffer » ses muscles)
  • Après l’effort pour reconstituer les réserves épuisées et aider les fibres musculaires à se reconstruire

Intérêt en terme de performance : meilleures sensations, meilleur rendement pendant l’effort, meilleure récupération après l’effort, intérêt lors des efforts répétés.

Intérêt en terme de santé : moins de blessures, moins de contractures.

Ces BCAA se présentent le plus souvent sous forme de comprimés ; plusieurs marques de produits de l’effort les commercialisent. L’intérêt est de les consommer une bonne heure avant l’effort, puis une heure après.

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