Juanito Power Training ©

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Alimentation: REPRENEZ LE CONTROLE !!
Vidéos ➡️➡️ YouTube 🎥 ➡️➡️ https://youtu.be/U20a5PKOdJE

1/ Les grandes lignes de conduites 
2/ Les erreurs à ne pas faire. (2min30)

3/ Les bon reflexes et changements d'habitudent. (5 min)

4/ Comprendre le fonctionnement de son corps et ses BESOINS (6min)

5/ Comment GERER votre ENERGIE et LIMITER l'inflammation de l'organisme. (11min) 
6/ Reequilibré sa flore (13min)

7/ Reprenez le CONTROLE (15min)

8/ Soyez COHERANT (18min)

9/ L'Activité physique (19min30)

10/ Soyez CURIEUX (21min)

LES SITES A CONNAITRE:
http://www.lanutrition.fr
http://www.sante-et-nutrition.com 📧powertraining@outlook.fr
📉Coach Privé
📈Suivi à distance
📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Anthony Berthou, Francis Benfatto...)
🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... 💡N'oubliez pas de vous abonner:
Www.facebook.com/juanitopowertraining -La gamme POWERHAND tu auras 10% sur les gants avec le code Phciordia ▶▶▶ PARTAGE ET ABONNE-TOI 
Ma page facebook : www.facebook.com/juanitopowertraining

#abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment  #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday #protein #body #legs #like4like #hiit

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30 Juin 2017

MES SECRETS NUTRITION, SANTE et RÉUSSITE... Quand la FLEXIBLE DIET est EN PLS' (ft. Aurélien Roy)

MES SECRETS NUTRITION, SANTE et RÉUSSITE... Quand la FLEXIBLE DIET est EN PLS' (ft. Aurélien Roy)

Dans cette seconde vidéo, on décortique de A à Z la science de la nutrition pour te permettre de gagner beaucoup...

28 Juin 2017

Nouvelle VIDÉO 🎥🎥! https://youtu.be/0IVk_dj2yCQ
MES SECRETS NUTRITION, SANTE et RÉUSSITE... Quand la FLEXIBLE DIET est EN PLS' (@Aurélien Roy)

Dans cette seconde vidéo, on décortique de A à Z la science de la nutrition pour te permettre de gagner beaucoup de temps en évitant de faire de grosses erreurs. 💻SITE WEB: juanitopowertraining.com
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Nouvelle VIDÉO 🎥🎥! https://youtu.be/0IVk_dj2yCQ MES SECRETS NUTRITION, SANTE et RÉUSSITE... Quand la FLEXIBLE DIET est EN PLS' (@Aurélien Roy) Dans cette seconde vidéo, on décortique de A à Z la science de la nutrition pour te permettre de gagner beaucoup de temps en évitant de faire de grosses erreurs. 💻SITE WEB: juanitopowertraining.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ OBTENEZ ENFIN DES RÉSULTATS 🏁💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📸 SNAP : juanitoisback 📱FACEBOOK: Juanito Ciordia ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 YOUTUBE : www.youtube.com/c/juanitopowertraining ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ -La gamme POWERHAND tu auras 10% sur les gants avec le code Phciordia ➖ #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday

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28 Juin 2017

Nouvelle vidéo !! 🎥 https://youtu.be/JRsvYNsAjW8 🎥 📝💡Mes SECRETS D'ENTRAÎNEMENTS dévoilés pour vous ! 
Avec ma participation d' Aurélien  je vous donne tous mes astuces  pour améliorer vos séances d'entraînement afin d'être au TOP DE PERFORMANCES et Évolution ! 
Merci beaucoup de partager !! Sportivement votre Coach Juan 💻SITE WEB: juanitopowertraining.com
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Nouvelle vidéo !! 🎥 https://youtu.be/JRsvYNsAjW8 🎥 📝💡Mes SECRETS D'ENTRAÎNEMENTS dévoilés pour vous ! Avec ma participation d' Aurélien je vous donne tous mes astuces pour améliorer vos séances d'entraînement afin d'être au TOP DE PERFORMANCES et Évolution ! Merci beaucoup de partager !! Sportivement votre Coach Juan 💻SITE WEB: juanitopowertraining.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ OBTENEZ ENFIN DES RÉSULTATS 🏁💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📸 SNAP : juanitoisback 📱FACEBOOK: Juanito Ciordia ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 YOUTUBE : www.youtube.com/c/juanitopowertraining ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ -La gamme POWERHAND tu auras 10% sur les gants avec le code Phciordia ➖ #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photoofthedays @Simple Fitness St Jean-de-luz

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27 Juin 2017

Un de mes exercices préféré qui me demande beaucoup de travail et beaucoup de patience et concentration. 
L'OVERHEAD SQUAT est un exercice qui requiert de la FORCE,  STABILITE, EQUILIBRE,  PROPRIOCEPTION,  GAINAGE... On peut commencer à s'entraîner en augmentant sa souplesse articulaire avec des exercices pour les épaules,  hanche,  chevilles,  et commencer à bien faire ses squat.  Après on peut envisager  commencer la phase concentrique du mouvement pour passer sur le mouvement complet. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ VOS OBJECTIFS = MA MOTIVATION !! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Vous voulez changer ?
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📝N'hésitez pas à me contacter :
◽prise de masse ◽pertes de poids ◽renforcement musculaire ◽Préparation physique générale
◽Conseils alimentaire et compléments ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💻SITE WEB:  juanitopowertraining.com
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Un de mes exercices préféré qui me demande beaucoup de travail et beaucoup de patience et concentration. L'OVERHEAD SQUAT est un exercice qui requiert de la FORCE, STABILITE, EQUILIBRE, PROPRIOCEPTION, GAINAGE... On peut commencer à s'entraîner en augmentant sa souplesse articulaire avec des exercices pour les épaules, hanche, chevilles, et commencer à bien faire ses squat. Après on peut envisager commencer la phase concentrique du mouvement pour passer sur le mouvement complet. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ VOS OBJECTIFS = MA MOTIVATION !! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ DEMANDE LE MEILLEUR POUR TOI CAR TU LE MÉRITES ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Vous voulez changer ? 💻CONTACT: powertraining@outlook.fr ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📝N'hésitez pas à me contacter : ◽prise de masse ◽pertes de poids ◽renforcement musculaire ◽Préparation physique générale ◽Conseils alimentaire et compléments ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💻SITE WEB: juanitopowertraining.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ OBTENEZ ENFIN DES RÉSULTATS 🏁💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📸 SNAP : juanitoisback 📱FACEBOOK: Juanito Ciordia ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 YOUTUBE : www.youtube.com/c/juanitopowertraining ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday #protein #body #legs #like4like #hiit @Simple Fitness St Jean-de-luz

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25 Juin 2017

L'ENTRAINEMENT PARFAIT: Mes secrets !! Juanito COACHING & Aurélien ROY

L'ENTRAINEMENT PARFAIT: Mes secrets !! Juanito COACHING & Aurélien ROY

Dans cette première vidéo, on décortique de A à Z la science de l'entraînement pour t'aider à te construire l'entraînement...

25 Juin 2017

LA SÉANCE JAMBES TITAN. Feat Will & Sébastian 🎥 https://youtu.be/sYbY2VjwbqE 🔚 
Avec mes collègues Will Janssens, et Sébastian Juillard nous vous avons préparer un entrainement élite.

Dans cette première partie d'entrainement qui sera étalé sur 3 épisodes nous allons commencé par le travail des JAMBES!

Bon visionnage à tous! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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LA SÉANCE JAMBES TITAN. Feat Will & Sébastian 🎥 https://youtu.be/sYbY2VjwbqE 🔚 Avec mes collègues Will Janssens, et Sébastian Juillard nous vous avons préparer un entrainement élite. Dans cette première partie d'entrainement qui sera étalé sur 3 épisodes nous allons commencé par le travail des JAMBES! Bon visionnage à tous! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ VOS OBJECTIFS = MA MOTIVATION !! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ DEMANDE LE MEILLEUR POUR TOI CAR TU LE MÉRITES ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Vous voulez changer ? 💻CONTACT: powertraining@outlook.fr ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📝N'hésitez pas à me contacter : ◽prise de masse ◽pertes de poids ◽renforcement musculaire ◽Préparation physique générale ◽Conseils alimentaire et compléments 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💻SITE WEB: juanitopowertraining.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ OBTENEZ ENFIN DES RÉSULTATS 🏁💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📸 SNAP : juanitoisback 📱FACEBOOK: Juanito Ciordia ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 YOUTUBE : www.youtube.com/c/juanitopowertraining ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ -La gamme POWERHAND tu auras 10% sur les gants avec le code Phciordia ➖ #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday #protein #body #legs #like4like #hiit

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24 Juin 2017

AVANTASIA 💥? GROS COUP De 💘
Super son pour les entraînements ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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23 Juin 2017

SPÉCIAL SPIRULINE 🌐🌊 📝➡ www.juanitopowertraining.com/2017/06/la-spiruline-miracle-ou-arnaque.html ⬅⬅ Merci de partager ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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23 Juin 2017

SPÉCIAL JAMBES  FONCTIONNEL & RENFORCEMENT 🚫 n'est pas adapté pour un DEBUTANT !

Travail de renforcement :
📝Ici on part sur un triple  à 160 puis on enchaîne qu'à temps de repos sur un Overhead squat. - Épaules - Colonne (muscles intervertebraux) - Rachis ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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SPÉCIAL JAMBES FONCTIONNEL & RENFORCEMENT 🚫 n'est pas adapté pour un DEBUTANT ! Travail de renforcement : 📝Ici on part sur un triple à 160 puis on enchaîne qu'à temps de repos sur un Overhead squat. - Épaules - Colonne (muscles intervertebraux) - Rachis ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ VOS OBJECTIFS = MA MOTIVATION !! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ DEMANDE LE MEILLEUR POUR TOI CAR TU LE MÉRITES ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Vous voulez changer ? 💻CONTACT: powertraining@outlook.fr ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📝N'hésitez pas à me contacter : ◽prise de masse ◽pertes de poids ◽renforcement musculaire ◽Préparation physique générale ◽Conseils alimentaire et compléments 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💻SITE WEB: juanitopowertraining.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ OBTENEZ ENFIN DES RÉSULTATS 🏁💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📸 SNAP : juanitoisback 📱FACEBOOK: Juanito Ciordia ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 YOUTUBE : www.youtube.com/c/juanitopowertraining ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ -La gamme POWERHAND tu auras 10% sur les gants avec le code Phciordia ➖ #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday #protein #body #legs #like4like #hiit

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22 Juin 2017

Bonjour à tous!

Je vous invite à découvrir mes différentes offres.
En Nutrition, ou en musculation, mon objectif est de vous accompagner à atteindre VOS OBJECTIFS!

Plus d'information ici >> http://www.juanitopowertraining.com/2016/10/juanito-coaching-a-distance.html 💻SITE WEB: juanitopowertraining.com
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Bonjour à tous! Je vous invite à découvrir mes différentes offres. En Nutrition, ou en musculation, mon objectif est de vous accompagner à atteindre VOS OBJECTIFS! Plus d'information ici >> http://www.juanitopowertraining.com/2016/10/juanito-coaching-a-distance.html 💻SITE WEB: juanitopowertraining.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ OBTENEZ ENFIN DES RÉSULTATS 🏁💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📸 SNAP : juanitoisback 📱FACEBOOK: Juanito Ciordia ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 YOUTUBE : www.youtube.com/c/juanitopowertraining ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ -La gamme POWERHAND tu auras 10% sur les gants avec le code Phciordia ➖ #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday #protein #body #legs #like4like #hiit

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22 Juin 2017

LES GLUCIDES ! 
Non tout les glucides ne se valent pas ! 📝Ils ont un impact différents sur l'organisme à cause de leur vitesse d'assimilation. 🚫L'organisme n'aime pas avoir un haut taux de glucose dans le sang,  et il va tout faire pour le rééquilibrer ! 💡La valeur normal est de 1gr/L 📝Lorsque vous mangez vous allez augmenter votre glycémie et la charge GLYCEMIQUE du repas va influencer la capacité à stocker les graisses. (Lipogenèse). 💥Ceci cumuler à un excédant calorique  l'organisme va stocker en graisse le surplus d'énergie non utilisé. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
VOS OBJECTIFS = MA MOTIVATION !! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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LES GLUCIDES ! Non tout les glucides ne se valent pas ! 📝Ils ont un impact différents sur l'organisme à cause de leur vitesse d'assimilation. 🚫L'organisme n'aime pas avoir un haut taux de glucose dans le sang, et il va tout faire pour le rééquilibrer ! 💡La valeur normal est de 1gr/L 📝Lorsque vous mangez vous allez augmenter votre glycémie et la charge GLYCEMIQUE du repas va influencer la capacité à stocker les graisses. (Lipogenèse). 💥Ceci cumuler à un excédant calorique l'organisme va stocker en graisse le surplus d'énergie non utilisé. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ VOS OBJECTIFS = MA MOTIVATION !! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ DEMANDE LE MEILLEUR POUR TOI CAR TU LE MÉRITES ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Vous voulez changer ? 💻CONTACT: powertraining@outlook.fr ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📝N'hésitez pas à me contacter : ◽prise de masse ◽pertes de poids ◽renforcement musculaire ◽Préparation physique générale ◽Conseils alimentaire et compléments 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💻SITE WEB: juanitopowertraining.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ OBTENEZ ENFIN DES RÉSULTATS 🏁💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📸 SNAP : juanitoisback 📱FACEBOOK: Juanito Ciordia ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥 YOUTUBE : www.youtube.com/c/juanitopowertraining ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ -La gamme POWERHAND tu auras 10% sur les gants avec le code Phciordia ➖ #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday #protein #body #legs #like4like #hiit

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21 Juin 2017

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