Juanito Power Training ©

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NOUVELLE VIDEO ➡  https://youtu.be/eRmbuAHIEYk

Les jambes sont souvent négligés dans l'entraînement des pratiquants de musculation. 💭Pourtant il est essentiel que les séances qui leurs sont attribués soient cohérentes et constructives. 🎥C'est dans cette optique que je vous ai préparé cette vidéo ➡️Check ma BIO . 📉Coach Personnalisé➡ powertraining@outlook.fr 📈Suivi à distance
📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs
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🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto, Anthony Berthou, Pierre Debraux, Jean Onche Le Musclay ...)
🍏Nutrition & Complement alimentaire
💪Tous les groupes musculaires

J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 📝SITE FITNESS MAG http://www.fitness-mag.fr/
📝SITE COMPLEMENT https://www.anabolic-center.com/ 💡N'oubliez pas de vous abonner:
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31 Août 2017

Le travail CONCENTRIQUE VS EXCENTRIQUE 💡💡 Un mouvement est décomposé en deux parties.
📝La phase de raccourcissement et la phase d'étirement. 
Les plus gros dommages se font lors de la première phase. 💭Pour augmenter le travail général de la série vous pouvez augmenter la tension de la seconde partie soit de façon artificielle (un partenaire vous leste) ou via des machines spécifiques. 
Les dégâts causés au seins des muscles seront supérieurs. 
NOUVELLE VIDEO💥💥💥 ➡  https://youtu.be/eRmbuAHIEYk ➡️Check ma BIO . 📉Coach Personnalisé➡ powertraining@outlook.fr 📈Suivi à distance
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Le travail CONCENTRIQUE VS EXCENTRIQUE 💡💡 Un mouvement est décomposé en deux parties. 📝La phase de raccourcissement et la phase d'étirement. Les plus gros dommages se font lors de la première phase. 💭Pour augmenter le travail général de la série vous pouvez augmenter la tension de la seconde partie soit de façon artificielle (un partenaire vous leste) ou via des machines spécifiques. Les dégâts causés au seins des muscles seront supérieurs. NOUVELLE VIDEO💥💥💥 ➡ https://youtu.be/eRmbuAHIEYk ➡️Check ma BIO . 📉Coach Personnalisé➡ powertraining@outlook.fr 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto, Anthony Berthou, Pierre Debraux, Jean Onche Le Musclay ...) 🍏Nutrition & Complement alimentaire 💪Tous les groupes musculaires J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 📝SITE FITNESS MAG http://www.fitness-mag.fr/ 📝SITE COMPLEMENT https://www.anabolic-center.com/ 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday #protein #body #legs #like4like #hiit

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29 Août 2017

Pour travailler vos DORSAUX. 
Voici une alternative intéressante aux tirages horizontal. 📝Effectuer une rotation du poignet en fin de mouvement pour accentuer la contraction. 💭Essayez de raccourcir un maximum vos dorsaux en fin de mouvement  pour assurer un travail musculaire maximal. ➡️Check ma BIO . 📉Coach Privé: powertraining@outlook.fr
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Pour travailler vos DORSAUX. Voici une alternative intéressante aux tirages horizontal. 📝Effectuer une rotation du poignet en fin de mouvement pour accentuer la contraction. 💭Essayez de raccourcir un maximum vos dorsaux en fin de mouvement pour assurer un travail musculaire maximal. ➡️Check ma BIO . 📉Coach Privé: powertraining@outlook.fr 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto, Anthony Berthou, Pierre Debraux, Jean Onche Le Musclay ...) 🍏Nutrition & Complement alimentaire 💪Tous les groupes musculaires J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 📝SITE FITNESS MAG http://www.fitness-mag.fr/ 📝SITE COMPLEMENT https://www.anabolic-center.com/ 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday #protein #body #legs #like4like #hiitworkout

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28 Août 2017

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24 Août 2017

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22 Août 2017

Nous manquons souvent de motivation au moment d’agir, lorsqu’il est temps de se mettre en mouvement ou d’appliquer nos bonnes résolutions, même si nous avons décidé d’agir depuis longtemps. Est-ce que cela signifie que vous avez pris une mauvaise décision ou que vous n’êtes pas assez motivé?

L’appétit vient en mangeant

En ce qui a trait à la motivation, il faut comprendre que vous en êtes l’initiateur!

Il est nécessaire que vous adoptiez la conviction que l’action entraîne la motivation, au même titre que «l’appétit vient en mangeant». Attendre que la motivation soit à son sommet pour passer à l’action est le meilleur moyen de ralentir vos initiatives.

Acceptez le fait que le changement se déclenche d’une manière instantanée quand on place le gouvernail dans une autre position: le bateau change tout de suite de direction. ➡️Check ma BIO . 📉Coach Privé: powertraining@outlook.fr
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Nous manquons souvent de motivation au moment d’agir, lorsqu’il est temps de se mettre en mouvement ou d’appliquer nos bonnes résolutions, même si nous avons décidé d’agir depuis longtemps. Est-ce que cela signifie que vous avez pris une mauvaise décision ou que vous n’êtes pas assez motivé? L’appétit vient en mangeant En ce qui a trait à la motivation, il faut comprendre que vous en êtes l’initiateur! Il est nécessaire que vous adoptiez la conviction que l’action entraîne la motivation, au même titre que «l’appétit vient en mangeant». Attendre que la motivation soit à son sommet pour passer à l’action est le meilleur moyen de ralentir vos initiatives. Acceptez le fait que le changement se déclenche d’une manière instantanée quand on place le gouvernail dans une autre position: le bateau change tout de suite de direction. ➡️Check ma BIO . 📉Coach Privé: powertraining@outlook.fr 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto, Anthony Berthou, Pierre Debraux, Jean Onche Le Musclay ...) 🍏Nutrition & Complement alimentaire 💪Tous les groupes musculaires J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 📝SITE FITNESS MAG http://www.fitness-mag.fr/ 📝SITE COMPLEMENT https://www.anabolic-center.com/ 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday #protein #body #legs #like4like #hiit

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22 Août 2017

Dossier SPÉCIAL SÈCHE 
LA SECHE : 🎥

https://www.youtube.com/playlist?list=PLz8Jymy0i6N-ZsTAftNLmN-5Aib2TUR6n ➡️Check ma BIO . 📉Coach Personnalisé➡ powertraining@outlook.fr
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20 Août 2017

Les causes de désynchronisation du système circadien
Un organisme est dit synchronisé lorsque son horloge biologique fonctionne en harmonie (c’est à dire en résonance ) avec les facteurs de l'environnement. Lorsqu’au contraire 
l'horloge biologique n'est plus en phase avec les signaux extérieurs majeurs il en résulte un 
dysfonctionnement qui conduit à la désynchronisation du système circadien de l'organisme . 
Ce dysfonctionnement est lié au fait que les synchroniseurs qui normalement entraînent les 
rythmes circadiens sur 24 heures ne jouent plus leur rôle. Il y a alors dissociation temporelle 
du fonctionnement de l'horloge interne de celui de l'horloge astronomique (notre montre). Cette désynchronisation s'accompagne de signes atypiques tels que fatigue persistante, 
troubles de l'humeur pouvant conduire en cas de désynchronisation chronique à une 
dépression, troubles du sommeil pouvant amener à une insomnie chronique, troubles de 
l'appétit, diminution des performances et de la vigilance avec augmentation des risques 
d'accidents au travail au lors de la conduite automobile (9). Les causes de désynchronisation de l’horloge interne peuvent être en rapport soit avec une 
inadéquation des relations entre l’horloge et les synchroniseurs, soit avec un défaut 
d’entraînement de l’horloge, soit avec un dysfonctionnement propre de l’horloge ➡️Check ma BIO . 📉Coach Privé: powertraining@outlook.fr
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Les causes de désynchronisation du système circadien Un organisme est dit synchronisé lorsque son horloge biologique fonctionne en harmonie (c’est à dire en résonance ) avec les facteurs de l'environnement. Lorsqu’au contraire l'horloge biologique n'est plus en phase avec les signaux extérieurs majeurs il en résulte un dysfonctionnement qui conduit à la désynchronisation du système circadien de l'organisme . Ce dysfonctionnement est lié au fait que les synchroniseurs qui normalement entraînent les rythmes circadiens sur 24 heures ne jouent plus leur rôle. Il y a alors dissociation temporelle du fonctionnement de l'horloge interne de celui de l'horloge astronomique (notre montre). Cette désynchronisation s'accompagne de signes atypiques tels que fatigue persistante, troubles de l'humeur pouvant conduire en cas de désynchronisation chronique à une dépression, troubles du sommeil pouvant amener à une insomnie chronique, troubles de l'appétit, diminution des performances et de la vigilance avec augmentation des risques d'accidents au travail au lors de la conduite automobile (9). Les causes de désynchronisation de l’horloge interne peuvent être en rapport soit avec une inadéquation des relations entre l’horloge et les synchroniseurs, soit avec un défaut d’entraînement de l’horloge, soit avec un dysfonctionnement propre de l’horloge ➡️Check ma BIO . 📉Coach Privé: powertraining@outlook.fr 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto, Anthony Berthou, Pierre Debraux, Jean Onche Le Musclay ...) 🍏Nutrition & Complement alimentaire 💪Tous les groupes musculaires J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 📝SITE FITNESS MAG http://www.fitness-mag.fr/ 📝SITE COMPLEMENT https://www.anabolic-center.com/ 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivatio

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19 Août 2017

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19 Août 2017

EXERCICES POLYARTICULAIRES VS ISOLATIONS 💭 Avant de vous attarder à isoler le travail de vos biceps pensez à travailler votre corps dans son ensemble à base d'exercices polyarticulaires !! 💭 Il faut savoir que plus vos exercices demanderons d'efforts plus ils seront intéressant pour la prise de masse musculaire. L'isolation ne vient qu'en dernier pour peaufiner et ou corriger des points faibles. ➡️Check ma BIO . 📉Coach Personnalisé➡ powertraining@outlook.fr
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EXERCICES POLYARTICULAIRES VS ISOLATIONS 💭 Avant de vous attarder à isoler le travail de vos biceps pensez à travailler votre corps dans son ensemble à base d'exercices polyarticulaires !! 💭 Il faut savoir que plus vos exercices demanderons d'efforts plus ils seront intéressant pour la prise de masse musculaire. L'isolation ne vient qu'en dernier pour peaufiner et ou corriger des points faibles. ➡️Check ma BIO . 📉Coach Personnalisé➡ powertraining@outlook.fr 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto, Anthony Berthou, Pierre Debraux, Jean Onche Le Musclay ...) 🍏Nutrition & Complement alimentaire 💪Tous les groupes musculaires J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 📝SITE FITNESS MAG http://www.fitness-mag.fr/ 📝SITE COMPLEMENT https://www.anabolic-center.com/ 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday #protein #body #legs #like4like #hiit

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18 Août 2017

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18 Août 2017

Une nuit incomplète augmenterait le taux de cortisol au matin.
Le cortisol est une hormone ayant de multiples effets sur l'organisme.

Le stress, une infection, un traumatisme, de l'exercice ou encore l'obésité… de nombreux facteurs influencent sa concentration. On vous en dit plus
Qu'est-ce que le cortisol ?

Le cortisol est une hormone stéroïde secrétée à partir du cholestérol par les glandes corticosurrénales situées au dessus des reins :

L'ACTH (adrénocorticotrophine), hormone hypophysaire, régule sa sécrétion.

La concentration de cortisol varie en fonction des heures du jour et de la nuit, on dit qu'elle suit un rythme circadien ou nycthéméral.

Son taux est maximal le matin (autour de 8h), il diminue durant la journée pour atteindre un niveau bas le soir (autour de minuit). De manière typique, le cortisol augmente lors de période de stress et contribue à la régulation du système immunitaire.

Le cortisol est une molécule hydrophobe, c'est-à-dire qu'il ne peut pas circuler librement dans le sang. Il est lié à une protéine de transport appelée transcortine. ➡️Check ma BIO . 📉Coach Personnalisé➡ powertraining@outlook.fr
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Une nuit incomplète augmenterait le taux de cortisol au matin. Le cortisol est une hormone ayant de multiples effets sur l'organisme. Le stress, une infection, un traumatisme, de l'exercice ou encore l'obésité… de nombreux facteurs influencent sa concentration. On vous en dit plus Qu'est-ce que le cortisol ? Le cortisol est une hormone stéroïde secrétée à partir du cholestérol par les glandes corticosurrénales situées au dessus des reins : L'ACTH (adrénocorticotrophine), hormone hypophysaire, régule sa sécrétion. La concentration de cortisol varie en fonction des heures du jour et de la nuit, on dit qu'elle suit un rythme circadien ou nycthéméral. Son taux est maximal le matin (autour de 8h), il diminue durant la journée pour atteindre un niveau bas le soir (autour de minuit). De manière typique, le cortisol augmente lors de période de stress et contribue à la régulation du système immunitaire. Le cortisol est une molécule hydrophobe, c'est-à-dire qu'il ne peut pas circuler librement dans le sang. Il est lié à une protéine de transport appelée transcortine. ➡️Check ma BIO . 📉Coach Personnalisé➡ powertraining@outlook.fr 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto, Anthony Berthou, Pierre Debraux, Jean Onche Le Musclay ...) 🍏Nutrition & Complement alimentaire 💪Tous les groupes musculaires J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 📝SITE FITNESS MAG http://www.fitness-mag.fr/ 📝SITE COMPLEMENT https://www.anabolic-center.com/ 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #abs #determination #objectif #gym #fitnessaddict #fitfam #fitfrenchies #muscle #musculation #igfitness#instamoment #eatclean #healthy #motivation #instafit #instafollow #followforfollow #iifym #shredded #mensphysiquepic #teamshape #bodybuilding #french #fit #photooftheday #protein #body #legs #like4like #hiit

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17 Août 2017

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