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Les articles "physio"

Les ANTIOXYDANTS: Le Véritable bouclier contre les radicaux libres Nutrition, physio, PHYSIOLOGIE, sante

Les ANTIOXYDANTS: Le Véritable bouclier contre les radicaux libres

Les ANTIOXYDANTS Véritable bouclier contre les radicaux libres Qu’est-ce qu’un antioxydant ? Le radical libre arrache...

1 Décembre 2016

Tout SAVOIR sur la DIGESTION vidéos, Nutrition, food, digestion, PHYSIOLOGIE, physio

Tout SAVOIR sur la DIGESTION

La MASTICATION 1re étape : C'est dans la bouche que commence la digestion, grâce au travail préparatoire de mastication....

24 Novembre 2016

Au coeur des organes: La commande du mouvement vidéos, physio, PHYSIOLOGIE, vidéos bonus, sci, muscu, musculation

Au coeur des organes: La commande du mouvement

Au coeur des organes La commande du mouvement Dans cette video nous allons voir comment notre organisme s'organise...

23 Novembre 2016

Les GRANDS principes d'entrainement dans l'évolution de la FORCE. ✅ L’entraînement doit être régulier et il faut augmenter progressivement les charges ✅ L’entraînement va du volume vers l’intensité, c’est à dire de la quantité vers de la qualité ✅L’entraînement s’inscrit dans une programmation ce qui nécessite une planification et 
des objectifs à plus ou moins long terme.� 📋 En fonction des caractéristiques du sport pratiqué, des secteurs différents de la force devront être développés:
Le sprinter par exemple devra développer essentiellement les facteurs de F max et de F vit.
Le rameur par exemple axera son travail sur le développement de la F endurance associée à la F maximale.. 📋 L’entraînement moderne optimise le travail en alternant les différentes méthodes et les 
différents types de contractions musculaires afin de lutter contre l’effet d’accoutumance qui 
provoque des barrières de progression� ➡➡PARTAGE ET ABONNE TOI  #nutrition  #fitnessaddict  #fit  #body  #nopainnogain #bodybuilding  #fitfam  #fitfrenchies  #physio ------------------------------------------------------------------------
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Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés:
📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...)
🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... nutrition, fitnessaddict, fit, body, nopainnogain, bodybuilding, fitfam, fitfrenchies, physio

Les GRANDS principes d'entrainement dans l'évolution de la FORCE. ✅ L’entraînement doit être régulier et il faut augmenter progressivement les charges ✅ L’entraînement va du volume vers l’intensité, c’est à dire de la quantité vers de la qualité ✅L’entraînement s’inscrit dans une programmation ce qui nécessite une planification et des objectifs à plus ou moins long terme.� 📋 En fonction des caractéristiques du sport pratiqué, des secteurs différents de la force devront être développés: Le sprinter par exemple devra développer essentiellement les facteurs de F max et de F vit. Le rameur par exemple axera son travail sur le développement de la F endurance associée à la F maximale.. 📋 L’entraînement moderne optimise le travail en alternant les différentes méthodes et les différents types de contractions musculaires afin de lutter contre l’effet d’accoutumance qui provoque des barrières de progression� ➡➡PARTAGE ET ABONNE TOI #nutrition #fitnessaddict #fit #body #nopainnogain #bodybuilding #fitfam #fitfrenchies #physio ------------------------------------------------------------------------ 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ...

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20 Octobre 2016

Haltères ou BARRE FIXE ?? 📋Les haltères ont le grand avantage de nous libérer d un axe fixe et dirigiste lors du mouvement. Cela veut dire que lors d'un choix d'exercice nous aurons la possibilité d'effectuer le ou les mouvements les plus adaptés à notre morphologie. Une personne aillant des membres long par exemple n'aura pas la même amplitude et cinématique de mouvement qu'une personne aillant des segments court. 🔥Idéal pour les exercices d'isolation en unilatéral ou bilatéral, elles permettent aussi un très bon travail d hypertrophie. De plus les techniques comme le dropset ou rest-pause, ou burn sont très adaptés... 📋Les barres fixes sont de premiers choix lorsqu'il s'agit d'un travail en force ou de force athlétique. Les squat, dvp couche, deadlift sont les disciplines reines pour développer une masse générale importante. 
Le mouvement est par contre moins intuitif, et la liberté de mouvement et troqué par une puissance maximale supérieure. 🔥Idéal pour les exercice en force et puissance. La barre fixe restera la meilleure amie de beaucoup de POWER !! ➡➡PARTAGE ET ABONNE TOI  #nutrition  #fitnessaddict  #fit  #body  #nopainnogain #bodybuilding  #fitfam  #fitfrenchies  #physio ------------------------------------------------------------------------
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Haltères ou BARRE FIXE ?? 📋Les haltères ont le grand avantage de nous libérer d un axe fixe et dirigiste lors du mouvement. Cela veut dire que lors d'un choix d'exercice nous aurons la possibilité d'effectuer le ou les mouvements les plus adaptés à notre morphologie. Une personne aillant des membres long par exemple n'aura pas la même amplitude et cinématique de mouvement qu'une personne aillant des segments court. 🔥Idéal pour les exercices d'isolation en unilatéral ou bilatéral, elles permettent aussi un très bon travail d hypertrophie. De plus les techniques comme le dropset ou rest-pause, ou burn sont très adaptés... 📋Les barres fixes sont de premiers choix lorsqu'il s'agit d'un travail en force ou de force athlétique. Les squat, dvp couche, deadlift sont les disciplines reines pour développer une masse générale importante. Le mouvement est par contre moins intuitif, et la liberté de mouvement et troqué par une puissance maximale supérieure. 🔥Idéal pour les exercice en force et puissance. La barre fixe restera la meilleure amie de beaucoup de POWER !! ➡➡PARTAGE ET ABONNE TOI #nutrition #fitnessaddict #fit #body #nopainnogain #bodybuilding #fitfam #fitfrenchies #physio ------------------------------------------------------------------------ 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ...

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19 Octobre 2016

4 principaux mécanismes de l'hypertrophie musculaire: ✔ T. U. T ( temps sous tension) ✔le stress métabolique ( dépôt de déchets métabolique comme l'acide lactique qui active la production de facteur de croissances locaux comme l'igf1) cette inflammation est important pour dire à l'organisme qu'il y a un changement à opérer. ✔Un stress mécanique ( pois lourd) qui créer des lésions musculaires, lié au temps sous tension et à la vitesse de contraction. ✔Le mTOR ( mammalian target of rapamycin), ç'est une enzyme de la famille des sérineS/thréonine kinase qui régule la prolifération cellulaire, la croissance cellulaire, la mobilité cellulaire, la survie cellulaire, la synthèse protéique et la transcription. Les recherches actuelles indiquent que mTOR intègre les informations de multiples voies de signalisation, incluant l'insuline, les facteurs de croissance (comme l'IGF-1 et l'IGF-2), et les mito gènes. 
mTOR est également un indicateur de la quantité de nutriment disponible pour la cellule ainsi que du statut énergétique et oxydoréducteur. 
Certains exercices sont mieux adaptés pour produire des niveaux élevés de tension, des niveaux élevés de stress métabolique et des niveaux élevés de lésions musculaires pour activer mTOR.
Les exercices qui demandent de contracter un grand nombre de fibres musculaire auront un plus grand impact sur le mTor. ---------------------------------------------------------------------- ➡➡PARTAGE ET ABONNE TOI  #nutrition  #fitnessaddict  #fit  #body  #nopainnogain #bodybuilding  #fitfam  #fitfrenchies  #physio  #muscu  #diet -----------------------------------------------------------------------
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4 principaux mécanismes de l'hypertrophie musculaire: ✔ T. U. T ( temps sous tension) ✔le stress métabolique ( dépôt de déchets métabolique comme l'acide lactique qui active la production de facteur de croissances locaux comme l'igf1) cette inflammation est important pour dire à l'organisme qu'il y a un changement à opérer. ✔Un stress mécanique ( pois lourd) qui créer des lésions musculaires, lié au temps sous tension et à la vitesse de contraction. ✔Le mTOR ( mammalian target of rapamycin), ç'est une enzyme de la famille des sérineS/thréonine kinase qui régule la prolifération cellulaire, la croissance cellulaire, la mobilité cellulaire, la survie cellulaire, la synthèse protéique et la transcription. Les recherches actuelles indiquent que mTOR intègre les informations de multiples voies de signalisation, incluant l'insuline, les facteurs de croissance (comme l'IGF-1 et l'IGF-2), et les mito gènes. mTOR est également un indicateur de la quantité de nutriment disponible pour la cellule ainsi que du statut énergétique et oxydoréducteur. Certains exercices sont mieux adaptés pour produire des niveaux élevés de tension, des niveaux élevés de stress métabolique et des niveaux élevés de lésions musculaires pour activer mTOR. Les exercices qui demandent de contracter un grand nombre de fibres musculaire auront un plus grand impact sur le mTor. ---------------------------------------------------------------------- ➡➡PARTAGE ET ABONNE TOI #nutrition #fitnessaddict #fit #body #nopainnogain #bodybuilding #fitfam #fitfrenchies #physio #muscu #diet ----------------------------------------------------------------------- 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs __________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ...

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18 Octobre 2016

ETAT DE JEÛNE 📝Voici les phases métabolique du foie lors d'un jeune(de quelques heures) ✅Glycogène➡Glycogenolyse➡Glucose ✅Lipide➡Lypolyse (Glycerol➡Glucose) / (Acide gras➡Cetogenese➡Corps cetoniques) ✅Proteine➡Proteolyse➡Acides aminés➡Glucose 📝Le glucose servira à l'énergie et à la chaîne respiratoire. 📝Les corps cetoniques serviront au cerveau. ➡➡PARTAGE ET ABONNE TOI  #nutrition  #fitnessaddict  #fit  #body  #nopainnogain #bodybuilding  #fitfam  #fitfrenchies  #physio ------------------------------------------------------------------------
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ETAT DE JEÛNE 📝Voici les phases métabolique du foie lors d'un jeune(de quelques heures) ✅Glycogène➡Glycogenolyse➡Glucose ✅Lipide➡Lypolyse (Glycerol➡Glucose) / (Acide gras➡Cetogenese➡Corps cetoniques) ✅Proteine➡Proteolyse➡Acides aminés➡Glucose 📝Le glucose servira à l'énergie et à la chaîne respiratoire. 📝Les corps cetoniques serviront au cerveau. ➡➡PARTAGE ET ABONNE TOI #nutrition #fitnessaddict #fit #body #nopainnogain #bodybuilding #fitfam #fitfrenchies #physio ------------------------------------------------------------------------ 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ...

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11 Octobre 2016